新冠疫情第三年，口罩成了生涯必须品。核酸、隔离、抗疫、防护、免疫力......这些高频词汇充斥着咱们的生涯。
面对于疫情，咱们显得微小，变得无能为力，然而，只管难题重重，咱们抗疫的决计坚决没有移。
面对于新冠肺炎，复旦大学从属西岳病院张文宏教学强调：“最有效的药物是人的免疫力。”
免疫力这一个词咱们并没有生疏，但您真的了解免疫力吗？它的强弱对于身材安康有何影响？在抗疫期间又有何作用？
一、医生常常强调要进步免疫力，免疫力毕竟是啥？
免疫实在是身材的一个畸形生理功用，人体依附免疫功用可辨认本身以及外来的入侵成分，对于于外来细菌、病毒等免疫功用会将其回绝在体外，防止这些物资给安康带来损伤。
免疫功用包含有免疫防御、免疫自稳以及免疫监督三个，信任从字面上的意义就能懂得它们的功用，主要负责防御“入侵者”、保护身材内部波动以及监督体内细胞能否产生渐变。
身材想要完成免疫功用，须要由免疫器官、免疫细胞以及免疫活性物资共同组成的免疫体系实现，其中免疫细胞是由免疫细胞天生，普通汇集中散布在淋巴、扁桃体以及骨髓等部位；免疫细胞则是由淋巴细胞、各种吞噬细胞组成，这些细胞统称为白细胞；免疫活性物资则包含淋巴因子、抗体以及溶菌酶等。
简略来说，咱们的免疫体系是体内十分繁杂的一个生理功用，它能够让咱们的身材免受损伤，维持在安康形态下。
二、从非典到新冠，是病毒更聪慧了，仍是国人免疫力降了？
了解这一个问题之前，咱们须要先晓得两种疾病的患病人数比照。世卫组织于2010年8月15日最新统计的数据显示，我海内地共累计有非典病例5327例、死亡349例；香港1775例、死亡300例；台湾665例，死亡180例。
而新冠肺炎的病例，比非典病毒的添加了无数倍。世卫组织于2022年4月19日颁布的最新数据显示，寰球新冠肺炎的累计病例到达了503131834例，死亡病例到达了6200571例。截止19日，我国确实诊病例534554例，其中死亡病例到达了14661例。
从数据上没有好看出新冠感染率更高，但死亡率绝对非典更低，二者是完整没有同的疾病。
中国疾控核心流行病学原首席迷信家曾光教学表现，新冠肺炎的产生既有天灾也有人祸要素，它的来源目前尚没有明确，大范畴的传布使得人人都变成了易感者。
新冠肺炎暴发跟 身材免疫力之间有必定关联，但任何新发的沾染病，个体普通都不免疫抵御力，传布主要仍是依附病毒特征。
北京大学公共卫生学院宁毅教学表现，新冠跟 非典病毒的毒性完整没有同，咱们没有能由于新冠肺炎感染性较强，就以为是国人免疫力降低所致，这是没有迷信的。非典跟 新冠，都是新发沾染病。对于于新发的沾染病，普通个体都不免疫抵御力。
短短三年的光阴，新冠病毒已经涌现了多少代的变异，包含有德尔塔、奥密克戎等，能够说病毒变得越来越狡诈，让人类疲于应答。
三、常常涌现这些症状，提示您可能是免疫力涌现问题了
当然，无论病毒怎么变异，领有一个好的免疫力能够必定水平的辅助身材免受疾病侵扰。在免疫力降低时，身材可能会涌现精力较差、疲劳以及容易感冒等症状，在日常还会涌现伤口愈合速度变慢、容易产生感染等，涌现这些症状时必定要惹起警戒。
那么，是什么起因招致的身材免疫力低下？
春秋：跟着春秋的添加，身材的各项性能包含免疫力也会逐步走下坡路，这也是为什么老年人会比年青人更容易生病的起因。
饮食要素：长期养分没有平衡、能量摄入没有足会招致身材无奈有足够的养分，从而招致身材免疫体系无奈畸形运转。除此之外，适量摄入高脂肪、高热量的食品也会招致身材没有堪重负，容易诱发免疫力降低；
睡眠要素：睡眠没有足、熬夜等都会招致免疫体系遭到影响，容易招致免疫力降低。有数据显示，逐日睡眠少于5小时的人，相较于逐日睡眠7~8小时的人群遭到病毒感染的危险会添加8成；
上述的这些要素都可能会招致免疫力降低，在生涯中必定要注意防止。这时分有人会说了，既然免疫力低下会给安康带来这么多坏处，那是没有是阐明免疫力越高越好？
当然没有是，咱们的免疫力应该在体内维持在一个均衡形态下，过高的免疫力会让身材过于“敏感”，十分容易诱发一些本身免疫体系疾病涌现，如红斑狼疮、皮肌炎以及强制性脊柱炎等。
四、战斗期间，常吃这4类食品，进步免疫力
对于于一些免疫力低下的人群来说，在生涯中能够通过饮食来进步免疫力，详细该怎样做呢？
在日常能够恰当的多吃奶制品、豆类、全谷物、生果蔬菜等，奶制品内含有丰盛的蛋白质跟 碳水化合物，进入体内后可疾速被身材吸收应用，在补充钙质的同时，还能够辅助身材调理胃酸、匆匆进胃肠道爬动等，倡议逐日摄入奶制品300ml为宜；
豆类内则含有丰盛的优质蛋白、钾、镁、以及B族维生素等，常常摄入对于于安康有很大利益，倡议逐日摄入30~50g豆制品为宜；
全谷物内含有丰盛的微量元素跟 膳食纤维，进入体内后可匆匆进胃肠道爬动，减少肠道跟 有害物资接触的光阴，可预防肠道疾病跟 便秘产生。倡议逐日摄入谷薯类食品250~400g为宜；
生果蔬菜内含有丰盛的多种维生素、膳食纤维以及胡萝卜素等，常常摄入可辅助身材进步免疫力，倡议逐日摄入蔬菜500g，尽量以深色蔬菜为主，逐日摄入生果250g为宜。
除了这些食品以外，日常还能够恰当的摄入肉类，倡议以白肉为主，如鱼肉、鸡肉、虾肉都是没有错的取舍，这些食品内含有丰盛的Omega-3、蛋白质，同时脂肪含量也没有高，合适绝大局部的人群。
当然，除了饮食以外日常的生涯方式也要注意转变，倡议天天都要坚持有7~8小时的睡眠光阴；
天天至少进行30分钟的活动，每周的活动光阴没有少于150分钟；坚持波动、安康的情绪，对于于维持身材内环境均衡、进步免疫力均有辅助；还能够恰当的多晒晒太阳，晒太阳可匆匆进维生素D合成，对于于安康有踊跃意思。
信任大家都愿望新冠能够跟 非典一样消散没有见，信任医务职员也有跟 咱们一样的愿景，并且在为之一直尽力。作为一般人的咱们，能做的就是坚持踊跃乐观的心态，同时尽可能的进步本人的免疫力，等候打败疫情的那天！
参考材料：
[1]《免疫功用杂乱，安康出问题！5招均衡您的免疫力！》.安康时报.2018-12-27
[2]《全民养分周 | 战疫期间吃什么晋升免疫力？专家奉告您谜底》.安康中国.2020-05-21
这篇穴位养生《从非典到新冠，是病毒更聪明了，还是国人免疫力降了？如何提高？》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-05-02 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。