“您这是体寒，百病从寒起！平时让您注意身材，老是没有听，如今晓得错了吧。”孙奶奶没有停地唠叨，数落着孙女。
24岁的莉莉蜷在沙发上，听着奶奶的话没有敢回嘴，只能默默地缩缩毯子，明明正值中午，外面烈阳高照，可是她却觉得一阵阴凉，四肢发冷，此时她心坎一阵后悔。
说起来都是年青惹的祸，年少时的莉莉大冬天里吃雪糕，穿裙子，对于孙奶奶的奉劝听而不闻，那时，奶奶说当前本人会懊悔，身材受寒是一辈子的苦，可她偏没有信邪，反而无以复加，不断到大学都坚持着吃冰的习气。
多年习气让莉莉冷气入体，早已伤了身，如今吃点凉菜就拉肚子，夏天也没有敢穿的太薄弱，夜内行脚发凉让她难以入睡。
这没有，最近情形加重，班也没法上，莉莉忧愁地想：“冷气”到底是什么，怎样会伤身呢？
一、中医说的体寒毕竟是什么“寒”？
众所周知，天然界的温度跟着太阳的“东升西落”而变化，白昼因阳光而热，夜晚因无光而冷，从物理学的角度来看，任何物体不论有不阳光，实在都是有温度的，人体天然也没有例外，人们日常常常听到“冷气入体”、“冷气伤身”，这一个寒跟 温度中的冷可是没有一样的。
“精气神”这一个词每个人都听过，中医以为，人体内有气，这团气是人体的中心，它宁静了会生寒，它运动了才会生热，因而寒就象征着人体活气没有足，容易生病。
人体的寒也有内寒跟 外寒之分，其中内寒是人体衰弱招致气无奈运动，会表示出白色发白、气短乏力的症状，而外寒是冷气入侵人体，打乱了人体内部气的运动规律，此时，人体内的气为了回归均衡，就跟 外界入侵的冷气“争斗”，反而会表示出热症，也就是寒邪入体、郁而化热。
实践上来看，女性因为生成体质偏阴，更容易受寒，因而有“十女九寒”之说，一旦受寒就会气血运转就受影响，招致气血没有畅，引发关节痛苦悲伤、胃炎、腹泻等症状，以至没有同部位受寒也会有没有同的外在表示，严峻时会影响生养，因而没有可小觑。
二、百病从寒起！4个习气招冷气，有一个也赶快改
人类作为恒温植物之一，人体有热度是畸形的，然而一旦体内生寒或许寒凉入体，就必然会伤身，危害到安康，因而必定要防止4个容易“生寒”的习气！
1.熬夜
中医实践中将子时视为阴盛阳衰的峰值，也就是晚上11点到清晨1点之间天地之间，阴气最盛，这段光阴是人体休眠的最佳时机，而这一个光阴段熬夜会招致冷气入体，打乱人体的睡眠规律，久而久之冷气伤身就会成为疾病的诱因。
2.饮食偏寒凉
中国局部地域风行的苗医以为，天然界的动物都有冷热之分，而动物跟 动物果实恰是公民食品的主要起源，天性寒凉的食品也是人体受寒的道路之一，尤其是当代人喜欢吃冰凉的生果跟 生果制品，更添加了接触寒凉的频次。
3.身材太操劳
人体内气的运转是有规律的，人体恒温的调理也是有调控机制的，一旦长光阴处于高负荷、高压力的形态下，身材耗费过大，气的运转被打乱，温度调理机制杂乱，就会招致体虚生寒。普通因操劳适度而引发的体寒之人会有性格火暴、记忆降低、消化没有良、睡眠没有安、全身乏力等症状。
4.保暖没有到位
就像故事中的莉莉，许多年青人为了寻求“酷”跟 “美”，招致保暖没有到位，大冬天吃冰，寒风中显露脚踝，就会给冷气入体的机遇，久而久之就成为了体寒的契机。
三、身材有这些表示，阐明体内有冷气，多留神
人们常说寒凉伤身，实在长期体寒的人本身会有一些外在症状，很容易辨别，跟 一般人相比，体寒的人这5个表示最凸起。
如上所述，人体内的气畸形情形下处于均衡形态，偶然阴阳没有调也会在运动规律的调理下疾速恢复，然而寒邪的入侵攻破规律后就没有容易恢复了，还会损耗阳气，使得代谢功用降低、手脚冰冷、肠胃没有适、呼吸没有畅等，成为多种疾病的诱因，尤其是在女性集体中，很容易诱发妇科疾病，如：月经没有调、痛经、严峻时引发没有孕。
体寒的人通常会有四肢冰冷、腹痛腹泻、腰腿跟 肩颈酸痛、夜尿增多跟 腿脚易水肿等5大特性，这是由于冷气入体后伤到了关节、脾胃跟 肝肾等部位，假如不迭时调节，很容易留下病根，因而必定要看重起来。
四、冷气重的人，学会4个法子驱寒养阳
在生涯中，体寒最罕见的类型就是外寒，尤其是在古代饮食方式的影响下，外寒愈加广泛，学会如何驱寒就显得格外首要，这4种法子分享给你！
第一，日常要做好保暖办法，穿衣服要斟酌到环境要素，秋冬时节从头到脚做好保暖工作，穿厚衣服。洗澡后擦干身材，吹干头发再入睡，空闲时注意揉压腹部，给腹部“保暖”。
再者，饮食要以温热食品为主，饮品多以温开水跟 温热饮品为主，食品也要取舍热食，尽量防止冰凉的食品，尤其是秋冬时节，必定不用要为了一时口欲贪凉。
第三要平时多晒太阳，受寒后能够喝姜汤驱寒，假如寒症严峻能够斟酌艾灸驱寒，不外触及到疾病仍是要前往正规病院接受医治，康复后再斟酌颐养办法。
最后要筹划规律性的活动，活动是加强体内气血运动的最佳方式，也是晋升人体活气的首要道路，普通每周3-5次有氧活动，每次连续30-60分钟即可到达很好的后果。
正如那句“百病由寒起”，寒邪对于身材的影响没有容小觑，人们对于体寒要加以看重，学会驱寒保暖，留住阳气，用行为保护本身的安康！
参考材料：
［1］《体寒的人，到底“寒”在哪里？》.性命时报.2021-12-11
［2］《冷气最爱偷袭这3个部位！四肢冰冷的人赶快学上多少招》.性命时报.2018-11-16
这篇穴位养生《百病由寒起？提醒：4个习惯招寒气，有一个也赶紧改，别轻易忽视》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-05-01 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。