经典谣言1、新颖蔬菜比冷藏蔬菜更安康
假如是指刚刚从菜地里采摘下来的新颖蔬菜，这种说法不任何问题。但现实上咱们吃到的蔬菜大都不那么新颖了，而通常都是贮存了多少天之久的了，其维生素也在贮存的进程中逐步地损失掉。相反，超低温疾速冷冻的蔬菜就能坚持更多的维生素，由于蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地避免了维生素的散失。
经典谣言2、喝矿泉水相对能够释怀
许多人说矿泉水中含有丰盛的矿物资，对于人体更有利。
然而矿泉水也会遭到土地中有害物资(如汞跟 镉)的净化。发觉矿泉水更容易遭到风险微生物跟 细菌的净化，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。只管这些细菌可能并没有会对于安康人的身材造成太大的威逼，但对于那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相称大的风险。
经典谣言3、喝咖啡有损人体安康
咖啡容易招致体内的钙质散失，然而只需在咖啡中参加牛奶就能够补偿这一没有足了。现实上，咖啡对于人体是有利处的，它能匆匆使脑细胞兴奋，存在提神的成效。早上起床后假如感到尚未睡醒，脑筋昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，脑筋会当即苏醒过来。喝咖啡只需不外度、没有上隐，并参加牛奶再喝，并没有会对于人体的安康造成侵害。
经典谣言4、褐色面包就是全麦面包
注意饮食安康的人，却常常被食物的色彩所困惑：褐色面包被看作是安康跟 养分价值更高的食物。殊没有知那只是面包师烘制面包时增加的食用色素，从而使褐色面包更存在诱人购置的色调。因而褐色面包并没有即是全麦面包，购置全麦面包最难看清标识。
经典谣言5、黄油面包片比炸薯条更安康
人们都晓得快餐中的炸薯条热量大，转而取舍看起来更安康的面包片。然而为了让面包片的滋味 更好，许多人在吃的时分都会抹上黄油。实在，抹上黄油的面包片跟 炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质跟 矿物资也多少乎完整雷同。而且绝对来说，炸薯条所含的维生素C更丰盛，所以黄油面包没有并没有比炸薯条更安康。
经典谣言6、早餐吃什锦麦片比面包片愈加耐饿
什锦麦片内含生果丁、胡桃仁、葡萄干等食品，并增加了牛奶，看起来好像愈加丰富，但实际上它跟 涂果酱的面包片相比，所含的卡路里差未几的。但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越没有容易让人觉得饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。
经典谣言7、葡萄糖能使人坚持极佳的形态
虽然葡萄糖疾速提供的“闪电能”能够使人短光阴内脑筋苏醒、精力丰满，但这种能量会很快地被耗费掉，人以至会感觉到比以前更饥饿。
经典谣言8、未喷农药的生果不必洗
即便绿色生果，吃之前也要用水细心地荡涤清洁。生果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看没有见的。假使生果没有洗净就吃，就容易遭到细菌的感染。
经典谣言9、甜味剂有助于减肥
许多人都晓得吃塘容易发胖，所以用甜味剂来取代糖分就能够辅助咱们减肥了。但研讨标明，一切甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌，其成果是让您对于糖更依赖。
经典谣言10、沙拉对于人体安康极为有利
大略是由于沙拉的卡路里含量低，因而为很多人所青眼。沙拉所含的水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的营养也是很低的，不只如斯，大局部的女性并没有宜吃太多的沙拉。由于通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液轮回没有好，经期没有顺，皮肤不光泽，以至发生皱纹。除了这个之外，很多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要起源于种植蔬菜的肥料，其潜在风险没有可小视。
经典谣言11、晚上吃货色会毁了好身体
假如这观念是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。现实上，只有当您晚上吃得过多过饱时才会发胖。假如晚上没有摄入过多的卡路里，就没有会发生超重的问题了。然而要住意，进食太晚，或是有吃夜宵的习气，的确会加重胃的负担，很容易招致睡眠阻碍。
经典谣言12、黄油比人造黄油卡路里高
黄油跟 人造黄油的卡路里含量是雷同的。现实上，某些人造黄油制品的卡路里含量岂但没有比一般黄油低，而且其非饱跟 脂肪酸含量更高，更容易招致体内胆固醇程度的升高!
经典谣言13、深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋养分价值高
深色往往是安康跟 养分价值高的代名词，但鸡蛋壳的色彩只与母鸡的种类有关。鸡蛋养分价值的高下完整取决于母鸡的安康状况以及逐日所喂食饲料的品质。
经典谣言14、热带生果中的酶有助于瘦身
假如真是这样那有多好啊，咱们只要要吃菠萝跟 木瓜体重就能降下来了。但现实上，热带生果所含的酶，存在支撑蛋白质消化的功用，使食品更好地为人体吸收，但身材的脂肪却没有会被焚烧掉。因而，瘦身没有能靠酶来完成。
经典谣言15、蜂蜜的热量低，有助于减肥?
假如您寄愿望于蜂蜜来减肥，那么您的愿望往往就会落空。现实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克糖含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。不外，在钾、锌跟 铜的含量方面，蜂蜜的养分价值比糖高。
经典谣言16、吃土豆容易发胖
许多人都把土豆当成容易发胖的食品，实在没有然。土豆含有淀粉，然而它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不外20%，其中还含有可以发生饱胀感的膳食纤维，所以用它来取代主食岂但没有容易发胖，还有减肥的后果呢!土豆之所以被人们看成是容易发胖的食物，完整是由于传统的烹饪法子没有当，把好端真个土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的没有放油的烤土豆仅含多少千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的没有是土豆自身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都晓得，土豆的吸油力是很强的。
经典谣言17、红糖比白糖更有利
红糖跟 白糖都是由甘蔗或甜菜提掏出来的，红糖的制造工艺较白糖略微简略一些，其中所含的葡萄糖跟 纤维素也较多，而且开释能量较快，吸收应用率也更高。然而，红糖所含的糖分、热量多少乎跟 白糖一样。而且，红糖的滋味 没有如白糖那么甜，人们在喝茶跟 咖啡时天然而然就会多放些，所以实在红糖有时分比白糖更风险。
经典谣言18、蔬菜生吃更安康
没有少蔬菜生吃的确更安康，由于那样能最好地保存其中的养分。但生吃并没有合适一切的蔬菜，如：土豆、豆角跟 茄子含有有毒的物资，务必烹饪煮熟后能力食用;胡萝卜含有丰盛的维生素A，但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，能力从中获取足够的维生素A。
这篇穴位养生《19个欺骗了你的经典饮食健康谎言》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-03-23 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。