孕前烹饪:补充需要通。只有先清理体内毒素，使身体顺畅，母亲们才能安心怀孕。怀孕前烹饪:秋天补充需要通。

补充需要通，以通为补充妊娠前的准备

想怀孕的未准母亲一般在妊娠前补充，特别是民间素有秋补充的习惯，秋天也是养生机、养阴补充的最佳时机。但是，据专家介绍，所谓补，没有泛泛的补，没有包治百病的补，补一定是针对性的补，是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补。现代人大多是湿热体质，这样的人平时胸闷、腹胀、大便干燥、口苦、肢体麻木、失眠、无力等症状很多，舌苔黄厚、脉滑数。因此，补充必须对症治疗，根据具体症状补充才有效。

医学研究表明，体内毒素的积累是现代社会人生病的重要因素。过度摄取营养物质引起的人体内素毒积累问题越来越突出，人们可以像清洁环境一样经常大扫除体内，及时清除毒素和多馀物质，保持身体健康。对人体有害的病因机可称为毒，常见的有尿毒、糖毒、脂毒、浊毒等。现在很多人都有毒，血气失去了光滑的症状。

通时，多吃含纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

“补”前先排毒

专家认为，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，形成中医所说的“毒”。如何有效排毒？专家建议，肝脏排毒可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄等，黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬菜可以帮助肾脏过滤毒素，芋头、海带、猪血、苹果、蜂蜜、粗米等可以帮助肠道排出沉积毒素。