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怎么样给卧床的老人拍背 老年人晨练需要注意什么事情

一、怎么样给卧床老人拍背

怎么样给卧床的老人拍背 老年人晨练需要注意什么事情

首先,取适合体位。如果老年人精神尚可,可鼓励老年人取坐位;若老年人体力不支,也可让其取侧卧位,拍打一段时间后再帮助老年人转换另一侧卧位。切忌让老年人俯卧趴在床上拍背,这样会影响老年人呼吸,也不利于痰液排出。

其次,拍背部位要选对。“肩胛骨是人体明显的骨性标志,容易辨认,拍背时可选取肩胛骨下端以下1~2寸的部位为‘底线’,然后从下至上,从背部两边向中间位置轻轻拍打。”护理师说,有的家属以为拍背拍背,就是整个背部都在拍打的范围内,因而拍背时轻易越过“雷区”,连肾区也拍打一翻,导致老年人感觉双肾区疼痛不适,特别是瘦弱老年人,皮下脂肪较少,被拍打时更易感到活受罪。“拍背时注意观察,并鼓励患者咳嗽和深呼吸,把气管、支气管的痰液排出。”

第三,掌握正确拍打方法。拍背时一手扶着患者肩部,另一手屈曲成空心状,有节奏地持续以腕部发力轻轻扣击,力度均匀一致,以老年人能耐受为度。切勿以掌心或掌根部拍背。对于长期卧床老年人,每天拍背3次较为适宜,同时,拍背时要注意室内温度,勿让老年人着凉受寒。

别小看拍背这个护理的“小动作”,除了可以起到振动肺部的物理作用,通过反射性咳嗽把肺部积聚的痰液排出体外外,还可改善血液循环,提高机体抗病能力。“中医认为,膀胱经位于背部两侧,经常拍背可助振奋人体阳气,疏通经络。在临床护理体验上,以正确的方法拍背确实可以帮助老年卧床病患者排痰,提高有效呼吸。”

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二、老年人晨练的注意事项

早晨锻炼效果好 夏季尤其是三伏天,外出活动要避开太阳最毒的正午,傍晚还有余热肆虐,也不适宜运动。建议选择在早晨太阳出来前进行,此时气候凉爽、空气清新,是夏天户外锻炼的黄金时间。

运动前别多喝水 夏天身体一运动常常是大汗淋漓,所以有人习惯在锻炼前喝大量水,这种做法不可取。因运动前喝太多水会给胃肠道增添负担和影响消化,同时在运动过程中容易出现胃腹不适。建议在晨起时先喝一杯凉开水,然后带上水杯在运动休息期间少量多次饮用即可。

运动服装要吸汗 夏天温度和湿度都非常高,一定要穿吸汗、宽敞和透气性良好的浅色棉质衫,以防运动时产生的汗液无法及时排出去,对心脏造成压力和引起皮肤、关节不适。建议最好准备一件干上衣及时替换湿衣服。

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运动量不宜过大 高温环境下锻炼要控制运动量,且活动时间不能太长,以免大量出汗使水分和电解质丢失过多,以及体能消耗太大而发生虚脱(这一点体弱多病者更要注意)。建议夏天宜进行有氧运动,如打太极拳、做健身操和慢跑等;时间以半小时至1小时为好。

运动后避免受凉 运动完浑身大汗很不舒服,许多人会立即脱掉衣服,让凉风直吹身体,这样容易着凉感冒。运动后建议稍事休息,多次少量补充水分,尽快回家用温水擦身后换掉汗衣。但不要喝冰镇过冷的水,也不宜马上吹空调。

三、老人游泳的禁忌事项

1、忌忽视暖身 老年人游泳时,不可贸然入水。机体组织受到凉水的刺激,容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8-10分钟热身活动,然后用水浇脸、胸、背部,使身体神经适应环境。

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2、忌急躁冒进 老年人的游泳距离要根据自身的游泳水平和疲劳程度而定。一般宜由少到多,循序渐进。初期应选择以齐胸深的水向浅水区游,避免误入警戒水域。游姿以简便易学为主。

3、忌游时过久 皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期:一是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白;二是在水中停留一定时间后,体表毛细血管扩张,皮肤由白成浅红色,肤体由冷转暖;三是停留过久,体温散热大于产热,皮肤出现鸡皮疙瘩和打抖现象。这是老年夏泳的禁忌,此时应及时出水。持续游泳时间以15分钟为宜。

4、忌过饥过饱 空腹游泳很容易引起低血糖,出现四肢乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥;过饱游泳容易使血液流向肢体,胃肠供血减少,影响食物的消化和吸收。

5、忌疏忽泳后卫生 泳后干净毛巾擦去身上水,滴一些氯霉素或氧氟沙星滴眼液预防红眼病。如若耳道进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做一下简单运动或在日光下休息15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

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四、老年人怎么锻炼身体

1、步行法 老王每天傍晚散步时,在一段距离内大步行走,速度保持在每分钟100米左右,持续走3分钟,这样在肌肉用力的情况下,就加快了血液循环,从而增强了下肢的肌力。然后他慢步一会,再作高抬腿走100步,每天坚持高抬腿走,半年后他发现自己走台阶时已轻松自如。

2、骑车法 老王喜欢骑自行车,每天都要以慢速在大街小巷转一转,每次约在半小时。因动作舒缓,也就一点不累,在观赏景色的同时,他更体会到一种愉悦感。此外,老王每个星期都要挑个晴天,骑上单车到附近的古镇遛遛,来回1个多小时,吃碗好面,再买点菜,也是极富情趣的。骑车运动既预防了老年痴呆症,又锻炼了腿力,还提高了心肺功能,真是一举数得。

3、踮脚法 每天早晨起床后,取站姿,上抬脚跟,脚尖着地,同时双手一抓一握为一次,脚跟也随之一下一抬,共做100次。当脚跟轻撞地面时,柔和的震动顺两腿传到上半身,会感觉轻快舒畅。这是老王从古代养生术中学到的,此功法不仅补助肾气、防治中风,对于治疗前列腺肥大、前列腺炎也有良效。

怎么样给卧床的老人拍背 老年人晨练需要注意什么事情

这篇穴位养生《怎么样给卧床的老人拍背 老年人晨练需要注意什么事情》,目前已阅读次,本文来源于养生之道,在2022-08-07 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。