“饭后百步走，活到九十九！”
“饭后就应该躺着，您们女人就是头发长见识短。”一大早，老张跟 王姨就吵了起来。
老张吃了早饭后还想睡个回笼觉，王姨以为这样有伤身材安康。
而老张力排众议，反驳说：“饭后站着，容易胃下垂，饭后躺着，才是正确姿态。”
两人为此争论没有休，各自发得本人的观念更有情理。争持过后，沉着下来的两人一时也有点疑惑，饭后正确的方式到底是怎么？
一、吃饱后毕竟是该躺着、坐着，仍是站着？
饭后的正确翻开方式是什么？今天一同来揭秘。
第一，饭后能没有能躺着？谜底是，没有能。食品进入到胃中之后，食管末端括约肌跟 胃贲门的衔接部位为了防止食品反流会变窄，假如这时马上躺下，充盈的胃会由于变位招致食品反流到食管里面，涌现烧心跟 反酸的情形，久而久之，还会产生食管炎。
那饭后能站着吗？据说站着会招致胃下垂？实在这要分情形。为了减肥，许多人喜欢吃完饭马上站起来，站着跟 坐着相比，耗费的体能绝对更多，然而对于于身材比拟肥壮的人来说，站着会转变胃的重心，吃饭后习气性站起来，会容易产生胃下垂的情形，然而对于于安康人来说，饭后站一站，能够匆匆进血液轮回。
饭后没有能躺着，没有能随意站着，那是没有是要坐着呢？饭后略微坐一会是还算安康的一种姿态，然而坐的光阴没有能太长，没有然没有利于消化，让脂肪沉积，添加患病危险。
二、饭后常常涌现4种症状，警戒疾病降临
假如吃饭之后涌现下面四种情形，很有可能是由于疾病招致的，要小心。
胀气：吃饭后就会胀气的人，要少吃豆类跟 面食等没有容易消化的食品，吃饭要细嚼慢咽，没有要风卷残云。假如胀气症状严峻，要去病院反省是没有是由于慢性胃炎跟 胃下垂等起因招致的。
腹泻：吃饭后马上腹泻，吃点冷的货色就会发作，有的时分有便意然而上厕所的时分又拉没有出来，人也没有会瘦，这很有可能是由于慢性过敏性长腰招致的。假如吃辛辣刺激性的食品也会腹泻，同时还肚子痛，然而腹泻之后痛苦悲伤症状有所缓解，很有可能是由于肠道絮乱。
呕吐：假如吃饭后涌现呕吐，倡议进行一个胃镜反省。转变没有好的饮食习气，在医生的指点下恰当服用一些胃能源的药物或许是胃粘膜维护剂。
打嗝：有的人没有光是吃饱饭后打嗝，饭前也打嗝，打嗝的起因许多，比拟罕见的起因是消化没有良，除此之外，常常打嗝还有可能是由于慢性胃炎跟 反流性食管炎招致的。
三、饭后爱做5件事或会伤身，请及时矫正
吃饱饭后能做什么没有能做什么，不断是一个争论性比拟强的话题，由于关乎着咱们的身材安康，饭后下面的五件事千万别做，否则会伤身。提示：这里的饭后，普通是指饭后1小时内。
1.饭后吸烟
“饭后一支烟，胜过活仙人。”这句话到底害了几人。吃饭后血液轮回量添加，烟中的尼古丁会疾速的进入到人体血液中，使人异样兴奋。但是，吃饭后人体的热量会添加，这时分吸烟会影响分泌蛋白质跟 碳酸盐，让食品无奈被人体吸收跟 消化。给胃还有十二指肠都带来损伤，造成胃肠功用杂乱，招致涌现腹痛等情形涌现。
2.饭后喝茶
许多人以为，饭后喝茶是生涯的一种享用，实在，饭后喝茶并没有是一个好习气。茶水中的鞣酸进入到胃中，影响胃液跟 肠液的分泌，很容易涌现消化没有良。而且鞣酸跟 食品中的蛋白质联合天生鞣酸蛋白，影响肠道爬动，很容易招致便秘。最后更首要的一点，茶叶影响铁吸收，久而久之，很容易产生缺铁性贫血。所以喝茶要取舍在饭后一个小时之后。
3.饭后吃冷饮
吃饭之后再吃一杯100g上下的冰淇淋，胃部的温度会疾速的降低10-15度，胃收缩，影响分泌胃酸，招致涌现消化没有良、腹泻还有腹胀等情形。吃饭之后没有要马上吃凉性的食品，要过一两个小时之后再吃。
4.饭后洗澡
饭后别焦急洗澡，尤其是热水澡。吃饭后血液底本是须要进入到胃中消化，假如这一个时分洗澡，经由热水的刺激身材名义的血管扩张，身材内大批的血液从内脏转移到是身材的表层，而后其余首要器官好比脑、心、肾等会涌现缺血还出缺氧，很容易诱发心绞痛还有心肌堵塞。尤其是老年人要惹起看重。
5.饭后泡脚
刚刚吃完饭没有宜泡脚，饭后胃的消化须要供血。饭后马上泡脚，会对于胃部血液供应造成影响，将血液引流到身材其余部位，长期下去，会招致涌现消化没有良。倡议饭后一小时再泡脚。
四、饭后摄生，三餐后半小时才是黄金颐养光阴
第一，早饭后半个小时，能够取舍吃生果、漱口跟 推拿。吃点樱桃或许是猕猴桃等维生素含量比拟高的食品，漱口并进行叩齿跟 转舌的活动，能够加强口腔咀嚼的才能，白叟能够重复的推拿本人的关节，让胃部坚持畅通，也能够用十指推拿头皮，像梳子一样从下往上梳头，有醒脑跟 提神的作用。
再者，午饭后半个小时，能够喝酸奶、瞌睡以及晒太阳。午饭没有能吃太饱，否则可能会影响心脏的收缩跟 舒张。吃完午饭后喝杯酸奶，也能够小憩半个小时，假如太阳没有是很大，紫外线没有是很强，白叟能够晒一会后背，光阴没有能太长，能够辅助身材合成维D，辅助钙吸收，预防涌现骨质蓬松。
最后，晚饭后半个小时，能够溜达。晚饭过后溜达三非常钟，能够匆匆进肠道爬动跟 血液轮回，防止脂肪沉积。
关于饭后要怎样做的一些知识，愿望大家在生涯中要有更多的了解，饭后恰当的锤炼对于身材是有益的，然而假如没有当可能会诱发疾病的产生，所以必定要注意。
参考材料：
[1]《吃饱后该躺着、坐着，仍是站着？医生给出了尺度谜底》.性命时报.2020-11-06
[2]《饭后别做这7件事，否则吃得再养分也白搭！》. 安康时报.2018-04-11
这篇穴位养生《吃饱后应该坐着、躺着、还是站着？饭后有4种症状，警惕疾病来临》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-04-20 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。