咱们都晓得勤人的身材普通都会比拟差，然而活动狂人就会比拟安康吗?谜底是没有必定的，由于虽然很大水平上有规律的活动能够强壮咱们的身材，然而分歧适的活动，却会反过来损伤咱们的身材。可能勤人们听到这句话要偷笑了，认为勤有勤的利益。别再躲在房子里了，咱们一同来戳穿活动适度的N个坏处，学会安康锤炼本人的身材吧。
躯体活动招致肌肉发达。然而，肌肉发达与安康之间不必然的接洽。相反，肌肉活动会耗费大批氧气，造成肝脏、大脑等器官绝对缺氧。活动会是新陈代谢加速，而新陈代谢过快极易招致朽迈。对于人类而言：让心率放慢，兴许是延伸寿命的一个新思绪。
活动性猝死的起因
所谓活动性猝死，按1970年世界卫生组织跟 1979年国际心脏病学会的定义为:有或无症状的活动员或体育锤炼者在活动中或活动后24小时内不测死亡。
实在跟着干部性体育活动的发展，鲜为人知的活动性猝死产生率比咱们晓得的要大得多。占有关材料，美国1992年估量每年活动性猝死产生率为0.4/10万人;芬兰1948～1972年入伍兵士活动性猝死的产生率为2.3/10万人;英国1980年报道了10年中英国男性兵士活动性猝死产生率为3.5/10万人;前东德1982～1989年活动性猝死的产生率为0.25/10万人。1996年，德国迷信家在英国伯明翰举办的欧洲血汗管学会会议上颁布，1981～1994年，德国各俱乐部中猝死的活动员达2000名，其中足球活动员628名、网球活动员151名、自行车活动员124名。
我国尚少有这方面的全国考察跟 统计，海内近10年关于活动性猝死的病例讲演总计没有超过200例，仅此，也应惹起看重。中国版图广，人口多，如作具体统计，估量产生率没有会低于其余国度。从上海跟 华东地域1998年抽样考察的40例猝死病例剖析，活动猝死触及的人群较为普遍，有活动员、教练员、老师、群众、工人跟 大中学员，春秋为12～78岁。
至于活动猝死的起因，专家把活动影响心肺体系的两个主要变化以为是诱发猝死的起因。一是活动进程中血压升高，当活动骤然结束时，血压降低更分明了，低血压对于冠心病病人是风险的，活动练习后猝死产生率要比练习进程中高;二是人体努力呼吸时，肋膜腔内压跟 肺内压分明升高，在必定水平上影响了转意血量，妨害左心室的血液充盈，因而心排血量减少，继而血液无奈畸形地达到周围轮回，造成脑缺血，产生脑性猝死。
也有人以为由于活动时人体代谢率增高，血中儿茶酚胺程度升高，心肌需氧量添加，从而惹起心肌缺血，心肌应激性增高，招致急性心肌梗死、严峻心律失常。研讨指出，心肌缺血超过30分钟，有可能产生心肌梗死。也有人指出，活动中诱发冠状动脉痉挛或栓塞，使其灌输没有良，冠状动脉痉挛连续20分钟以上，也可惹起心肌缺血坏死。
当然也有人以为猝死者可能原有隐性生理缺陷跟 疾病，但总其诱因皆为活动所惹起，且职员没有限于活动员。这就值得热衷于体育活动者跟 宣传体育活动有利者猛醒跟 警戒了。
免疫功用是人体的一种畸形生理功用，就像一个国度的国防跟 国度保险捍卫机制。它能够辨认来自体外及本身的所有有害物资，并想法将其打消掉，以维护机体没有受损伤。过火体育活动偏偏使人这方面的功用遭到损伤，以至解除“武装”。
例如人体内有一种天然杀伤细胞(NK细胞)，这种细胞是抵御病毒性疾病的首先道防线，在抵御癌症中也起到首要作用。当机体长光阴活动至力竭时，NK细胞数及其活性均分明降低。Berkett(1990年)研讨发觉，马拉松活动员在跑后1.5小时内，体内整个NK细胞活性降低了30.7%。
T淋巴细胞是体内避免癌变跟 其余很多疾病的防护体系。国外Lambert及Green等研讨证明没有当活动后，T淋巴细胞的增殖应对减少，功用下降。再如分泌型IgA是笼罩在鼻、咽、气管、眼、肠道跟 膀胱黏膜名义首要的免疫球蛋白，它是黏膜的首要屏障，对于某些病毒、细菌跟 普通抗原存在抗体活性，是抵御上呼吸道病原微生物的首要物资。1982年，Tomasi等发觉越野滑雪活动员在激烈练习期，其宁静时候泌型IgA浓度低于久坐没有动的对于照组。1999年，Tnarp等讲演，游泳活动员在竞赛期，宁静时的分泌型IgA浓度分明比凡人低。活动反而使体内分泌型IgA浓度变低，这被用来解释为什么练习期活动员上呼吸道发病率高的起因之一。
中国传统摄生讲求“虚静”
活动没有当除对于人发生上述没有利影响外，还有报道称，适度活动可能招致脑海马神经元伤害，从而与周围神经元联络减少。过火活动可能影响没有同组织铁散布及血清铁的变化，从而惹起机体铁代谢的动态均衡，惹起非贫血性铁短缺。激烈活动可能会使肾的组织状态跟 超微构造及生理功用遭到侵害，从而发生活动性蛋白尿。活动可能影响血小板凑集功用跟 血浆中诸多成分的浓度转变，招致机体活动才能跟 抗疲劳才能降低，惹起一系列病变。还有报道称，活动适度招致老年人视网膜脱落等。
鉴于上述，既然活动有害，适度活动更有害，那么是没有是没有活动呢?没有是的，正确的答卷，咱们的祖先在多少千年之前即已作出。如成书于秦汉时代的《黄帝内经素问·上古无邪论》，即教人“其晓得者，法于阴阳，跟 于术数，食饮有节，起居有常，没有妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去”。
“劳”当包含劳动跟 体育活动，没有妄即没有能太过。在中国浩大的摄生实践中，除了主张“常欲小劳(小动)但莫大疲”的学说外，还有一派更奇特首要，在中国摄生文明中多少乎盘踞主体地位的学说，即“虚静”摄生说。此说与“性命在于(体育)活动”说正相反，因而有人把此说罗唆概括为“性命在于安静”。为什么说这种学说在中国摄生文明中据有首要地位呢?由于凡对于中国文明有初步了解的人皆晓得，中国文明由儒、道、释三大块组成，在这三大块中，都强调了虚静摄生的首要跟 法子。其中以道跟 释(佛家)强调最多。
“虚静”是一哲学概念，其范畴比拟广，可利用于社会、文学艺术创作、人生等诸方面。虚即无，虚空无物。无，是老子学说的一个核心命题。老子以为天地天然的大规律，无生有，有生万物，万物复归于无。无，用于摄生即以为人心中应空无一物，即精力上应不一点负担，这样才合乎天然，能力永生。
静，即安而没有动之意。静是无的条件，无的保障。心易为外欲所动，所谓欲，就是欲望，愿望得到而没有能得到从而强求得到或已得到而贪得无厌，皆谓之欲。人有闻名的名欲，有求官的权欲，有图财的财欲，有贪恋甘旨的食欲，有依恋美色的色欲……欲求无尽头，或乱心，或犯刑，或伤身，既伤形体，亦使心没有能虚，神没有能安守其位而受伤。而静可制欲、制躁动，故而老子提出一个十分首要的哲学观念，也是摄生的总则，就是“致虚极，守静笃”。
这篇穴位养生《过度运动不保健还很伤身》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-03-28 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。