咱们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方式。人生的每个阶段都须要钙质的支撑。补钙，咱们能够从食品中摄取，还会从补钙产品中摄取体内没有足的钙质。如何去筛选 一种合适本人的补钙产品?又应该如何迷信补钙?为此，大洋安康发展了为期四面的补钙产品考察，看看您已涉足哪些补钙误区?
误区一：“是药三分毒”，我取舍保健品补钙更保险
专家：保健品没标没有良反响≠无没有良反响
市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物资类;既有药品也有保健品，取舍药物补钙仍是保健品补钙?这是没有少网友的疑难。“我倡议取舍钙剂时，取舍标有(OTC)非处方药的比拟保险。”刘春霞倡议。
药品的出产须要经由国度药监局同意，上市之前必需通过药理学、毒理学跟 临床实验能力投放市场。作为存在诊断、医治、预防作用的药品，它必定表明顺应症，明确医治的作用，以及没有良反响。如斯高尺度的出产要求，补钙药品值得信赖。
绝对药品而言，保健品只能起到保健、帮助医治的作用，并没有是真正意思上的医治。同时，保健品普通不表明没有良反响的症状，但并没有代表完整不没有良反响。
误区二：五成网友以为液体钙更利于吸收
专家：钙剂溶解度高≠吸收快
“值得注意到是，钙的吸收率因人而异。”刘春霞提示。假如是碳酸钙类，它的吸收先经由胃酸的作用再被肠道吸收。假如胃酸情形畸形、胃爬动良好，钙剂吸收速度快。
刘春霞指出，“液体钙剂溶解度好并没有代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。”市道上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、污浊水、甘油组成。其中，对于钙吸收有踊跃作用的主要是维生素D，它能匆匆进小肠粘膜吸收钙跟 肾小管对于钙的重吸收。没有同状态的钙，终极均以钙离子的情势被肠道吸收，钙剂溶解度高并没有代表吸收快。
误区三：补钙惹起便秘是通病，无奈防止
专家：补钙部署在两餐之间最合理
碳酸钙类钙剂经由胃酸作用时，天生氯化钙后达到肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食品中的草酸、动物酸、脂肪酸等联合成没有溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，沉积多了就构成便秘。
“柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸根离子可以将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来，构成水溶性较好地柠檬酸钙排出体外，有效避免便秘。”刘春霞表现，补钙容易便秘的人，能够多喝水。补钙的光阴最好部署在两餐之间，此时，食品对于它的影响较小。恰当的活动，添加胃肠爬动也有效减少便秘。
误区四：补钙同时多进食蔬菜，有助钙质吸收
专家：大批摄入纤维素会克制钙吸收
这篇穴位养生《补钙误区》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-03-27 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。