央视《生涯早参考》昨日以“瑜伽之争”为题报道了海内的瑜伽市场乱象，惹起普遍关注。同时这篇“瑜伽伤”的报道让没有少南京爱美的女性非常惊慌，瑜伽到底还能没有能做？扬子晚报记者了解到，实在，瑜伽惹起争议的不只仅是这项活动，更有关于瑜伽教练培训过于匆促的议论。有南京的瑜伽教练培训学校称，一个月就能够上岗。
记者看望
病院每周收到至少5例“瑜伽伤”患者
据报道，只有一成中国瑜伽训练者，晓得训练瑜伽没有当容易造成损伤。记者昨日走访了南京多家病院的痊愈门诊，据统计，大略每周都会收到3到5例由于训练瑜伽没有当而招致韧带肌肉拉伤的患者，这一个数字虽没有惊人，然而跟 从前相比显然分明添加了。
在省中病院，记者就碰到了一位由于做瑜伽而伤了颈椎的患者小王。天天窝在格子间里猫着腰，小王的颈椎分明亮起了红灯。天天扭着脖子没有奏效果，她想到了时下最抢手的瑜伽，于是给本人报了一个瑜伽练习班。“教练奉告我，我得颈椎病就是由于天天像虾子一样‘弓’在电脑前的光阴太长。”为了让本人没有再做“虾子”，小王开端训练背弓的牵拉动作，尽力反方向向后仰着。“一开端只能弯下一点点，后来在教师指点下能弯得更深。”小王深信，必定能治好本人的颈椎病。在一次训练中，小王明晰地听到本人的背地传来了“啪”的一声音，整个颈肩部便疼得没有能转动，到江苏省中病院痊愈门诊一查才发觉，因为本人练瑜伽的姿态没有当，反而让颈椎病的发作愈加严峻了。扬子晚报记者 杨甜子
练瑜伽要讲求“度”
扬子晚报记者走访了南京多家病院的骨伤科、关节科、针灸跟 脑血管科，专家表现，任何活动都要讲求“度”，瑜伽也没有例外。涌现这么多例“瑜伽伤”，很可能是因为做超过身材蒙受范畴内的瑜伽动作而招致的，造成的损伤可能是终身性。
容易造成身材损伤的瑜伽动作
惹起颈椎损伤的主要体式：头倒破、肩倒破跟 犁式；
惹起肩关节伤害的主要体式：手脚支持式、下犬式、侧板式跟 弓式；
招致膝盖损伤的罕见体式：战士式，三角侧舒展、莲花坐、单腿鸽子式、豪杰坐；
这篇穴位养生《不少人练“瑜伽”练伤了》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-01-24 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。