一般而言,深蹲可能对提升男性荷尔蒙水平,也就是"壮阳"更有帮助。但综合考虑健康,建议把跑步和深蹲结合起来。
跑步和深蹲哪个更壮阳
男性的"壮阳"能力与荷尔蒙水平、血液循环、心理状态等多个因素有关。深蹲和跑步作为两种常见的健身活动,它们在这方面的影响各有不同。
深蹲是一种全身性的力量训练,特别是针对下半身的肌群,包括大腿、臀部和腰部。这些区域的肌肉群是人体最 大的,所以深蹲能刺激更多的肌肉参与运动,从而在运动后产生更多的荷尔蒙。根据一项发表在《运动生理学报》的研究,重度抗阻训练如深蹲能显著提升男性的睾酮水平。
然而,单纯从增加荷尔蒙的角度来看,深蹲可能优于跑步,但我们也要考虑到健康的全面性。跑步是一种有氧运动,可以提高心肺功能,促进血液循环,有利于维持心理健康,有氧运动对抗抑郁症的效果与药物和心理治疗相当。
因此,对于"壮阳"这个问题,最 好的方式是深蹲和跑步结合,以保证身体的全面健康。
别瞎练,这才是深蹲的正确打开姿势!
你是否曾经因为深蹲的技术问题,而导致锻炼效果不佳,甚至出现身体的不适感?很多人都会在深蹲时出现膝盖内扣、背部弯曲等问题,这都是因为没有正确的姿势。在深蹲中,正确的姿势是非常关键的,不仅能够避免受伤,还能够有效地锻炼目标肌群。本文将为大家介绍深蹲的正确打开姿势,让你能够更加安全、高效地进行深蹲训练。别......查看完整文章>>
这篇穴位养生《跑步和深蹲哪个更壮阳》,目前已阅读次,本文来源于西趣,在2024-04-04 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。