夏至这是一个中国的季节,那么在这个时候要怎么养生才好呢?进行中医养生的时候要注意什么呢?欢迎大家来学习呀。从阴阳二气来看,就是阳极之至。从夏至日起,我国开始进入一年中最热的阶段。尽管天气炎热,可阴气已开始生长,致使人显得极其脆弱,易患各种疾病。所以,这一节气中,合理的中医养生保健非常重要。
具体可注意以下几点:
1、饮食清淡,多吃蔬果杂粮:夏至时节,气候炎热,气血外浮,内里的脾胃消化功能相对薄弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮促进消化;不可过食热性食物,以免上火;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃阳气;厚味肥腻之品宜少勿多,以免滋腻碍胃,酿湿生热,激发疮疡等皮肤病。
2、居处清凉:夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿的牛仔服饰,并不适合夏季。衣服颜色尽量选择吸热少的浅色为主,衣服的布料尽量选用吸汗及透气的棉质及亚麻。早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
3、及时喝水,避免缺水:所谓“春困秋乏夏打盹”,在夏至时节,不少人会有全身困倦乏力,以及头晕脑胀的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体通过排汗来散热,使体内的水分大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑等组织器官会因此而供血不足,进而造成不适症状。另外,出汗时体表血管会扩张,更多血液会流向体表,这种血液的再分配会影响人体的血压调节机制,从而发生头晕脑胀等不舒服。
4、静息调心:根据中医五行理论,夏天是养心的季节。夏季炎热,最应调息静心,所谓“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,音乐中的音符也含有阴阳五行的元素。节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋,相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
5、节气针灸:“冬病夏治”并非只有各大医院开展的“三伏贴”一种疗法,夏至的节气针灸也是有效的“冬病夏治”手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。夏至是人体阳气最旺的时候,可借助天地自然界的温热之气,祛散体内盘踞的寒湿病邪之气。患者可以在夏至前后15天,适当开展夏至节气针灸治疗。
这篇穴位养生《夏至:中医教您如何养护》,目前已阅读次,本文来源于99养生堂,在2024-03-31 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。