骨质疏松是中老年人的常见疾病，男性骨质疏松的发病率呈上升趋势，与女性相比，男性骨质疏松的发生更快、更快。酗酒、性腺功能减退、吸烟是男性骨质疏松症的主要危险因素。
骨质疏松引起的临床症状有躯干缩短、驼背、腰背疼痛四肢骨容易骨折，股骨颈骨折最常见。早期这些症状不是很明显，如果任其发展下去，所造成的不良后果是非常严重的，50%的人会终生残疾。
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，多见腰背痛，但很多中年男性平时有腰腿不舒服的感觉，经常误以为是劳累引起的，也有人误以为是人老化的正常表现，容易忽视这种病，所以骨质疏松症也被称为安静的病。很多人发现自己的腰背疼痛骨折后才去诊治，往往错过了最佳治疗时机，进入中年的男性必须引起高度的注意。
自测是否为骨质疏松症高危人群:
大量饮咖啡、饮茶者的不正当减肥者家庭有老年人性骨折者，不参加体育运动或运动量少的钙摄取量少的人很少接受阳光照射的脑力劳动者多年吸烟、过度饮酒者压力大的人身高年轻时下降3厘米的人饮食高蛋白质低体重、性激素水平低的人长期服用类固醇、抗挛药物、利尿剂、凝血剂、胃痉挛药物、止痛药物等药物
预防骨质疏松症:
1、饮食补钙
多吃含钙丰富的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
一般认为钙吸收率为53%的乳制品是补钙的最佳食品，牛奶最好，但也有人讨厌牛奶的味道，喝牛奶会引起腹泻。讨厌牛奶味道的人可以把脱脂奶粉撒在汉堡、鸡蛋、粥等食品上，或者把牛奶放入酱汁中混合吃的牛奶中腹泻的人可以吃少量的饭，饭后喝温牛奶，使身体习惯牛奶。
煮骨头汤时加醋，可以帮助溶解骨头钙的足够的维生素d，有助于吸收钙，食物中的维生素d主要存在于肝油、深海鱼(沙丁鱼等)、动物肝脏、奶油、蛋黄等食品中。但需要注意的是，这些动物性食品胆固醇含量高，血脂高的人不应该多吃。。
这篇穴位养生《男人不要脆骨头！八招预防骨质疏松症》，目前已阅读次，本文来源于复禾健康，在2024-03-18 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。