男性提高精子质量多吃什么好?男人提高精子质量可以多吃核桃_穴位养生
  1. 人体穴位 > 穴位养生 >

男性提高精子质量多吃什么好?男人提高精子质量可以多吃核桃

生育能力低下或不孕夫妻中,30%至30%的病例归男方所有。一些研究表明,受污染、不良生活习惯和饮食习惯的影响,工业化国家男性精子质量下降。

多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用,核桃富含这一物质。研究人员征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性,并把他们分成两组,一组(58位男性)不食用木本坚果,而另一组(59位男性)每天食用75克核桃。

实验期间,他们每天的饮食仍然保持着典型的西方饮食。12周后,吃核桃组的男性体内的欧美伽-6和欧美伽-3脂肪酸水平显着增加,精子活动率、活力和形态得到改善,精子染色体畸形也少,与组的男性相比没有变化。

欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸中的两种

但研究人员也指出,尽管每天吃75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量,但这些优点是否适用于有生育问题的青年男性还不清楚。男性提高精子质量多吃什么好?男人提高精子质量可以多吃核桃

提高男性精子质量的饮食方法

一、补充精氨酸

精氨酸是发生精子的必要成分,可以加强精子活力的手段,缺乏时可以发生少精子症。富含精氨酸的信物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的宝物,男性伙伴一般可以生活选择吃。

二、补充锌要素

人的睾丸、前线腺、精液本身含有高浓度的锌,锌的永久摄取不足会导致睾丸萎缩和少精症。锌丰富的食品,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等。牡蛎肉中锌含量居民冠。每天锌的摄取量不得超过15微克。过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。(相关阅读:可能防止男性不育的饮食疗法)

三、补充优质卵白

优质卵白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸭子、鸡蛋、虾、豆制品等。

这篇穴位养生《男性提高精子质量多吃什么好?男人提高精子质量可以多吃核桃》,目前已阅读次,本文来源于复禾健康,在2024-02-28 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。

  • 上一篇:两个儿媳妇儿,为什么婆婆总是偏心一个儿媳妇呢
  • 下一篇:急性尿道炎如何护理?急性尿道炎的护理方法?