食欲不振怎么办?这几个方法来解决_穴位养生
  1. 人体穴位 > 穴位养生 >

食欲不振怎么办?这几个方法来解决


文章概要:面对着饭桌上各种各样的美食,仍然无法提取食欲,吃一两口就感觉饱腹,甚至不想吃任何食物,但久而久之可造成营养不良,降低免疫力。只有科学合理安排饮食,才能让身体更好的对抗病毒,促使受损的机体恢复,那该如何饮食才能提升食欲。

面对着饭桌上各种各样的美食,仍然无法提取食欲,吃一两口就感觉饱腹,甚至不想吃任何食物,但久而久之可造成营养不良,降低免疫力。只有科学合理安排饮食,才能让身体更好的对抗病毒,促使受损的机体恢复,那该如何饮食才能提升食欲。

如何饮食能提升食欲?

1、适当加酸

大家都知道,酸性食物能开胃,有利于食物消化。食欲不振者应多吃酸性食物,比如猕猴桃、橘子和柚子、山楂以及苹果等;也可以每天喝一杯酸甜可口的酸奶,其中的优质蛋白质和钙生物利用率高,同时也含有益生菌,能稳定肠道菌群,维护肠道健康。若不喜欢吃以上食物,烹调食物时可以加入食醋或柠檬汁,有助于提升食欲;或是吃香醋拌凉菜,有助于提味。

2、蔬菜颜色多样化

研究表明:呈现黑色或蓝色的食物可减弱食欲,呈现绿色的食物看起来比较健康且营养价值高,呈现红色的食物能提升食欲。食欲不振时不妨多吃绿色蔬菜、红色或黄色食物,如草莓、胡萝卜和西红柿以及黄瓜等。

3、改变烹调方式

若不喜欢吃汁浓味鲜的菜肴,不妨以原始的方式来烹调食物,如放在锅中蒸或炖,能最大程度激发食物香味。主食中应添加粗粮,比如煮玉米、蒸山药、蒸紫薯或红薯等;若肠胃功能较差,不妨选择南瓜粥或小米粥;肉类制作成包子馅食用,又或是清炖、清蒸或焖。

4、合理用调味料

炒菜时应加入几滴食醋,凉拌菜中应加入适量的蚝油,制作汤时应加入香叶或生姜片,能提升菜的鲜味。咖喱有利于唾液以及胃液分泌,促进胃肠道蠕动,提升食欲,烹调牛肉、羊肉、鸡肉或土豆时可以加入咖喱。

5、少食多餐

实在吃不下饭时不能勉强,但仍然按时吃一日三餐,正餐不能吃的太多,不然因为消化不良而造成胃部不适。两餐间可以适当吃坚果、酸奶和低糖水果,不能吃加工类食物,以免扰乱胃肠道消化功能,导致食欲进一步下降。

温馨提示

日常饮食不能吃得太咸,因为吃的太咸可扰乱肠道菌群,降低杀死细菌能力,减弱免疫功能。拒绝吃高糖分食物,以免降低白细胞功能,减弱对抗有害微生物能力。保证一日三餐规律,粗粮细粮、肉类和蔬菜应搭配着吃。

这篇穴位养生《食欲不振怎么办?这几个方法来解决》,目前已阅读次,本文来源于天医健康网,在2023-12-09 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。

  • 上一篇:做缺铁性贫血检查需要多少费用 做缺铁性贫血的病因是什么
  • 下一篇:裸睡阴囊潮湿是什么原因 裸睡阴囊潮湿怎么回事