选枕头,牢记三大尺度
枕头无疑是抉择睡眠品质好坏的要害要素,选对于枕头,能力在睡觉时使脊椎外形维持站破时的S形,即所谓“正确的睡姿”。某网站对于2000多位网民进行考察发觉,约81%的人由于不选对于枕头而涌现颈椎问题,9.7%的人脑部没有适,另外有8%的人影响到呼吸体系。
中国传统的枕头都是扁平的长方形的,而且多以棉花作为填充资料,以保障安康自然。但是,专家却提示:没有要盲目信任老“传统”,这种外形跟 材质的枕头,通常没有合乎人体的生理特性要求,假如长期使用会立坏人颈椎的生理曲度,从而招致颈部肌肉、韧带长光阴处于一种受力形态,使颈部得没有到充足休息而劳损。
怎么能力选对于枕头呢?据专家先容,一个适合的枕头要具备以下三个前提:有支持颈部的根本结构、适合的高度以及良好的填充资料。枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干坚持程度为宜。即仰卧时,枕头的高度跟 您本人拳头的高度一样,侧卧时,枕头的高度跟 您一个半拳头的高度一样,普通来说以10～15厘米为适合。
以填充资料来分类,市道上的枕头品种繁多,有荞麦枕、多孔纤维枕、化纤枕等等,而欧美国度较常用的是乳胶枕跟 记忆枕,这两种枕头都具备较好的支持力,可以贴合没有同的头部造型,使头部、脖子、肩膀置于最适当的睡眠地位,无论仰睡、侧睡都能坚持颈部生理弧度,到达均匀摊派头部、颈部及肩部的压力,缓解血管跟 神经压榨,减少落枕及翻身次数的后果。
但这两种枕头的缺陷在于透气性较差,且在低温下容易变硬。最近,欧美国度新研发一种名叫“亲水绵”的填充资料,它与记忆绵类似,但有效补偿了上述两种毛病,而且没有会刺激皮肤。
另外,有人习气一个枕头用许多年,以为老枕头更舒畅、更亲切。殊没有知枕头芯最容易藏污纳垢,久没有干净容易滋长霉菌、螨虫,还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。因而专家倡议,枕头最好两年调换一次。
这篇穴位养生《睡眠养生误区：棉花枕,更天然》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-03-26 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。