关于养分补充品,流传着很多误会,最主要的就有如下8大观念,您能否也有这样的见地呢?
观念1:养分补充品能补偿食品取舍没有良造成的损失。
现实:不补充品能完整补偿没有良饮食发生的反作用。补充品可能提供局部维生素跟 矿物资,但食品提供的养分是综合的,只有多样平衡的饮食方案能力提供大批养分素、动物养分素跟 其余安康的物资。假如饮食合理,基本没有须要天天服用补充品。
观念2:服用补充品能预防、医治或治愈疾病。
现实:不迷信证据能证实大批服用维生素或矿物资能预防、医治或治愈癌症或其余慢性病,好比服用维生素能减轻感冒症状,但并没有能防治。大批服用某些抗氧化养分素可能会有维护性作用,但这方面研讨才刚刚刚刚开端,尚无定论。
观念3:补充品能添加能量。
现实:养分素补充品普通来说都没有能使细胞发生额定能量,由于只有三种养分素——碳水化合物、脂肪跟 蛋白质能提供能量或热量,维生素及矿物资则都没有能。虽然B族维生素辅助细胞从这三种养分素中制作能量,但自身并没有直接发生能量。
观念4:中药制成的补充品比拟平和,对于身材不害处。
现实:这要视中药成分而定,假如中药材质没有长短常纯正,兴许就有潜在的风险。另外,服用中药补充品也触及到体质能否合乎的问题。
观念5:“缓解压力”的维生素可以辅助更好的解决精力压力。
现实:任何有关补充品能缓解压力的宣称都是有误导性的,不研讨明确证明精力压力会添加养分素需求。有效缓解压力的膳食倡议是:多样平衡的饮食方案,合作保持活动、充分的休息。
观念6:蛋白质等补充品能辅助锤炼肌肉或加强活动才能。
现实:活动员跟 一般人须要的养分素含量是雷同的,只是由于活动量添加,从而须要更多热量及能量的摄入。实在,活动员额定添加的食品量就能提供更多能量,虽然有些活动员对于蛋白质需求高一些,尤其是力气型活动员,但食品很容易就能知足要求。同时首要的一点是:是活动锤炼肌肉,而没有是额定的蛋白质。
观念7:维生素片剂能够预防身材涌现抽烟或喝酒等没有良生涯方式惹起的有害影响。
现实:补充品并没有能避免抽烟或喝酒惹起的有害影响。只不外抽烟会添加体内对于维生素C的需求;而适量喝酒则会干扰体内对于大多数养分素的吸收,但这并非服用维生素就能够解决的。
这篇穴位养生《服用营养品的八个误区》,目前已阅读次,本文来源于39健康网,在2022-03-25 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。