不采用避孕套和避孕药时，有效避孕方法主要有安全期计算、体外射精、避孕环、输卵管结扎、输精管结扎等。选择需结合个人健康状况与生育计划。
1、安全期计算：
通过追踪女性月经周期避开排卵期进行性生活。正常月经周期下，排卵通常发生在下次月经前14天左右，排卵前后5天为易孕期。此方法需长期记录基础体温或宫颈黏液变化，适合月经规律的女性，但受情绪、疾病等因素影响可能导致误差，避孕成功率约76%-88%。
2、体外射精：
男性在射精前将阴茎抽出阴道外。该方法依赖男方控制力，实际操作中前列腺液可能含有少量精子导致意外妊娠，避孕成功率约78%。长期使用可能影响性生活质量，建议配合其他避孕手段。
3、避孕环：
宫内节育器通过机械刺激或铜离子释放干扰受精卵着床。含铜避孕环有效期可达5-10年，避孕成功率超过99%，需由医生评估子宫条件后放置。可能出现经量增多、腰酸等副作用，适合已生育女性。
4、输卵管结扎：
女性永久性避孕手术，通过阻断输卵管阻止精卵结合。腹腔镜手术创伤小，恢复快，避孕成功率接近100%。适用于无再生育需求者，术后可能出现盆腔粘连等并发症，需谨慎选择。
5、输精管结扎：
男性永久性避孕手段，手术切断输精管阻断精子排出。门诊手术20分钟即可完成，3个月后精液检查确认无精子方可达效，成功率99.85%。术后可能出现阴囊血肿，理论上可复通但成功率有限。
除上述方法外，哺乳期闭经法需满足婴儿未满6个月、完全母乳喂养且未恢复月经三个条件，避孕效果约98%。紧急情况下可使用含左炔诺孕酮的紧急避孕药，但非常规手段。所有避孕方式均需考虑防护性传播疾病功能，长期伴侣建议进行传染病筛查。定期妇科检查能及时发现避孕器具移位等问题，计划外妊娠高风险人群建议咨询医生制定个性化方案。
这篇穴位养生《不用避孕套不吃避孕药怎么有效避孕》，目前已阅读次，本文来源于复禾健康，在2025-09-26 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。