凯格尔是吸气放松还是收紧

凯格尔运动时，应采纳“呼气收紧、吸气放松”的呼吸-锻炼方式。

呼吸方式对于许多锻炼都有其独特的指导原则。凯格尔，这个许多妈咪钟爱的锻炼方式，有一个很明确的原则：当身体处于收缩或扭转的动作中时，要吐气；而进行展开或放松的动作时，要吸气。