伴侣出轨的怀疑在感情里冒出来，那股子滋味真不好受，焦虑、愤怒、不安一股脑儿地涌上来，婚姻关系也跟着摇摇欲坠。但别怕，有法子应对。

　　一、自我反思与情绪管理

　　怀疑刚冒头，先别急着发火指责，静下心来问问自己，为啥会这么怀疑呢？是他真有啥不对劲，还是自己心里那根缺乏安全感的弦在作祟？搞清楚情绪的源头，看问题才能更透彻。还有哦，这时候千万要稳住，别让愤怒和焦虑牵着鼻子走，不然一冲动，准把事儿搞砸。