45岁女人更年期养生之道:穴位按摩 永葆青春_穴位图解
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45岁女人更年期养生之道:穴位按摩 永葆青春

缓解治疗更年期综合症的特效穴位:肩井穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴、膻中穴、中脘穴、大巨穴、关元穴、曲骨穴、百会穴、风池穴、三阴交穴、足三里

更年期

1、肩井穴属于足少阳胆经穴位,位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

肩井穴位位置图

2、肝俞穴属于足太阳膀胱经穴,位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处。

肝俞穴位位置图

3、脾俞穴属于足太阳膀胱经穴位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

脾俞穴位位置图

4、肾俞穴属于足太阳膀胱经穴位,位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

肾俞穴的准确位置图

5、膻中穴属于任脉穴位,位于两乳头之间,胸骨中线上,平第四肋间隙。

膻中穴位位置图

6、中脘穴属于任脉穴位,位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。

中脘穴位位置图

7、大巨穴属于足阳明胃经穴位,位于下腹部,当脐中下2寸,距前正中线2寸。

大巨穴位位置图

8、关元穴属于任脉穴位 位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。

关元穴的准确位置图

9、曲骨穴属于任脉穴位,位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。

曲骨穴位位置图

10、百会穴属于督脉穴位,头顶正中心,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。

百会穴的准确位置图

11、风池穴属于足少阳胆经穴位, 项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

风池穴位位置图

12、三阴交穴属于足太阴脾经穴位,位于小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖。

<a href='http://www.liuyanbao.net/rentixueweichaxun/558.html' target='_blank'><u>三阴交</u></a>穴位位置图

13、足三里穴属于足阳明胃经穴位,位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

<a href='http://www.liuyanbao.net/rentixueweichaxun/689.html' target='_blank'><u>足三里</u></a>穴的准确位置图

自我按摩治疗更年期综合症:

1、用拇指指腹按压印堂穴、百会穴、风池穴、膻中穴、中脘穴、关元穴、曲骨穴,每穴每次各按摩2分钟。

2、用双手手掌推摩两侧腋下,反复10次。

更年期

3、用手掌根部推拿大腿前面、小腿外侧,各30次。

4、用拇指指腹按压足三里穴、三阴交穴,每穴每次各按摩3分钟。

5、用一手的中指、食指并拢按压对侧肩井穴,每次3分钟。

更年期

他人按摩更年期综合症:

1、被按摩者取俯卧位,按摩者用掌根按揉腰部脊柱两侧3分钟。

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2、用拇指指尖点压被按摩者的大巨穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴,每穴每次各按摩3分钟。

3、用掌心摩擦腰骶部,至被按摩者感到微热为宜。

4、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴,至被按摩者的脚心发热为宜。

5、被按摩者改为仰卧位,按摩者双手互相摩擦发热,用掌心逆时针方向按摩小腹,每次5分钟。

6、用手掌根部按揉被按摩者的大腿内侧至膝内侧,由上向下,每侧反复按摩3分钟。

更年期

7、用双手拇指指腹按压百会穴、足三里穴每穴每次各3分钟,至被按摩者感到酸胀为宜。

8、将双手五指分开成爪形,有前发际向后发际抹动,如十指梳头状,时间根据情况而定,至被按摩者头皮感觉发热舒适为宜,或用木梳代替手指,每次抹动20次。

这篇穴位图解《45岁女人更年期养生之道:穴位按摩 永葆青春》,目前已阅读次,本文来源于穴位密码,在2021-10-24 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。

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